或许你已经知道防晒很重要，但并非人人都了解，各种各样的说法让人犯迷糊，比如是否要在日光灯下防晒、电脑前是否要防晒等等。冰寒意图通过近期粗浅的测试和分析，以及自身的理解，来为您一一揭示。
防晒虽然重要，但也没那么可怕，以室内工作为主的人，对着电脑、照着日光灯，都不需要涂防晒霜，我强烈地怀疑一些厂商为了扩大防晒的销量而不断制造“防晒恐怖”；
防晒霜能不涂就不涂，能少涂就少涂，为此需要采取综合措施，帽子、伞、衣服等硬防护的安全性、有效性远远超过防晒霜；
一些防晒霜的问答，如：是否需要提前涂、是否需要补涂防晒霜、敏感肌肤如何防晒等。
紫外线的危害和防晒的重要性
阳光中的紫外线(UV)是皮肤所有外源性致衰老因素中，作用大的、累积性强的，因此，皮肤的外源性老化被称为“光老化”。紫外线对皮肤造成的伤害有如下四项：
损伤一：红斑。属急性光毒性反应，常常伴发褪皮、灼痛，也会导致色素沉着。防晒值SPF就是根据UV照射后出现红斑的时间计算 的。UVB主要引起表皮损伤，UVA引起真皮深层损伤，包括血管、各种细胞和胶原蛋白纤维的损伤。敏感肌表皮薄，更容易受到UV损伤。紫外线会加重炎症反应，所以有痘、皮肤损伤、有痘印的人，晒后皮肤恢复得很慢。
损伤二：发黑。术语叫作黑化。黑色素细胞感受到紫外线后会加速分泌黑色素，再输入到表皮细胞中，黑色素细胞自身体积也会变大， 如此以来，皮肤就会发黑。有的人会即时晒黑，有的人是迟发性晒黑。黑色素的作用是吸收和屏蔽紫外线，所以黑化本质上是皮肤天然的自我保护机制。不注意防晒的人，美白会非常非常非常非常难，原理如下：
损伤三：皮肤老化。紫外线导致胶原和弹性蛋白分解变性，年轻的皮肤中胶原蛋白纤维粗壮，条理清晰，年老了就变成一团糟，弹性下降、水分流失、自由基伤害更严重，粗糙黯淡起皱……因为紫外线是导致皮肤老化的大因素，所以外源性皮肤老化又被称为“光老化”。如图：
损伤四：光敏性反应。本质上这是因部分人对紫外线敏感度高，接触后发生急性反应(但正常人不会)，若摄食大量光敏性食物，其中的光敏成分与细胞中受体结合，会致严重的光毒性反应。
紫外线辐射在日光中占比大约是7%，其中的95%是UVA，5%是UVB。UVB相对容易阻隔，一层玻璃就可以，但UVA的穿透性很强，薄的衣料、玻璃都不足以阻止它，而它造成的伤害较深，故成为防护的重点。
一年四季中，UVB的辐射变化比较大，冬天会比较弱而夏季较强，但UVA的变化辐射比较小，即使在冬季也有可观的辐射量，多云天的UVA辐射量大约是晴天 的一半，应采取和晴天相同的防护等级；阴天，UVA辐射量是晴天的15%左右，仍应适度防护。雨天的UVA辐射量较低，加之会打伞，可不考虑涂防晒霜。
除了紫外线之外，日光中还含有大量的热量，如果接受热辐射过多，还会导致“热老化”。据权威杂志Personal Care Magazine报道，夏天阳光直接照射15～20分钟，皮肤的温度可提高到40℃以上。与紫外线作用相似，这种热可以诱导基质金属蛋白酶而降解真皮细胞外基质，改变真皮的蛋白结构、诱导皮肤的血管形成和炎症细胞浸润，使皮肤过早老化。
由上不难看出：做不好防晒的人，想要拥有美丽肌肤，几乎是痴人说梦。
